Depois de mais de 100 dias sem treinar, o fisioterapeuta Cadu Ramos avisa que o primeiro passo para retomar as atividades é sem dúvida o retorno gradual. “A vontade de treinar é tanta que o problema se instala quando uma pessoa não percebe e acaba voltando em um nível alto as atividades e aí que mora o perigo das lesões e das dores musculares”.
A dica é fazer um bom alongamento antes de começar para ajudar a liberar a fibra muscular. “Depois de um tempo parado, as fibras musculares se retraem e consequentemente ficam mais fracas. Assim, quando uma pessoa retorna em um nível acima do que ela estava acostumada, seja em um treino ou na corrida, essa retração natural do organismo pode causar inflamações, como as tendinites e até mesmo uma ruptura da fibra muscular”, alerta o especialista.