Cinco dicas para se livrar da ressaca

Nutricionista dá dicas para recuperar o corpo com mais rapidez, incluindo uma receita de suchá para limpar o corpo, sempre que for preciso

Mesmo com a pandemia, o início do ano continua sendo período de férias de muita gente. Ou seja, é aquele tempo de sair da rotina, de diversão – ainda que em casa, e muitas vezes, com excessos cometidos não só na alimentação, mas também nas bebidas. Para ajudar quem saiu um pouquinho da linha, a nutricionista Valentina Slaviero, parceira da FIT FOOD, dá cinco dicas para evitar a ressaca, e se já for tarde, se recuperar mais rápido. Entre as dicas está uma receita de suchá super fácil para limpar o organismo:

Hidrate-se

A regra de intercalar um copo de bebida e outra de água evita desconforto e a dor de cabeça típica do dia seguinte. “Manter o corpo hidratado alivia a sobrecarga do fígado, provocada pelo consumo de álcool”, conta Valentina.

Pule o café

Diferente do que se imagina, o café não ajuda a recuperar a disposição em um dia de ressaca. “Fuja de qualquer coisa que contenha cafeína, pois favorece a desidratação”, diz a nutricionista. Ela recomenda tomar água de coco e chás, se preferir algo mais quentinho.

Livre-se do inchaço

Tomar chás também contribui para desinchar após uma rodada de drinks. “A maior parte dos chás tem efeito contra a retenção de líquidos, que combate o inchaço”. Os recomendados por Valentina são dente-de-leão, gengibre, alecrim, carqueja, alcachofra, melissa, maracujá, cavalinha, centelha asiática, hibiscos e cardo mariano.

Faça refeições leves

Evitar frituras e massas no dia da ressaca também facilita a recuperação. “Faça refeições mais leves, consumindo saladas, legumes, vegetais, castanhas, abacates, sementes e carnes magras”, sugere a especialista.

Suchá para limpar o organismo

A combinação de ingredientes com propriedades terapêuticas facilita o alívio do corpo na ressaca. “O suchá pode ser tomado sempre que o corpo pedir por uma limpeza”, diz Valentina. A receita é simples: bata no liquidificador – com gelo: 2 fatias de abacaxi, 1 xícara de chá de boldo forte, 1 unidade de maracujá doce, 6 folhas frescas de hortelã e 500 ml de água de coco natural. Tome ao longo do dia.