Com a chegada de dezembro, o clima de festas e encerramento do ano pode trazer uma carga emocional intensa. A correria para cumprir metas, as obrigações sociais e o balanço pessoal de conquistas e desafios acumulados ao longo dos meses criam um terreno fértil para o estresse. A psicóloga Tatiane Mosso alerta: “Esse período, embora festivo, pode ser um gatilho para sinais psicossomáticos que refletem a sobrecarga mental no corpo.”
O estresse prolongado não afeta apenas a mente, mas também desencadeia uma série de sintomas físicos, conhecidos como psicossomáticos. Segundo Tatiane, os sinais mais comuns no final do ano incluem:
Dores musculares e tensão no pescoço e ombros: Resultantes de um estado constante de alerta e ansiedade.
Problemas gastrointestinais: Como gastrite, refluxo e sensação de “nó no estômago”.
Alterações no sono: Dificuldade para dormir ou sono agitado, provocados pela mente acelerada.
Fadiga extrema: Mesmo após uma boa noite de descanso, a sensação de cansaço persiste.
Queda de imunidade: Facilitando resfriados, infecções e outros problemas de saúde.
Para enfrentar o último mês do ano com equilíbrio, a psicóloga recomenda algumas estratégias para lidar com o estresse de forma saudável:
Priorize tarefas e delegue responsabilidades
“Nem tudo precisa ser feito por você, nem tudo precisa ser perfeito. Estabeleça prioridades e saiba dizer ‘não’ quando necessário.”
Cuide da respiração
Práticas simples como respiração profunda e pausas de mindfulness ajudam a reduzir a tensão e a desacelerar o ritmo.
Mantenha uma rotina saudável
O final do ano é famoso pelos excessos, mas é importante manter uma alimentação equilibrada, praticar atividade física e preservar momentos de descanso.
Reflita sem autocobrança excessiva
“O balanço do ano deve ser um momento de aprendizado, não de punição. Celebre as pequenas conquistas e reconheça os desafios enfrentados”, sugere a psicóloga.
Busque ajuda profissional, se necessário
Se os sintomas de estresse persistirem ou comprometerem sua qualidade de vida, procurar um psicólogo é fundamental. “Ter apoio emocional pode fazer toda a diferença para encerrar o ano de forma mais leve”, finaliza.
Mais informações:
Sobre Tatiane Mosso
@tatianemossopsicologa
Psicóloga com aprimoramento clínico em Fenomenologia-Existencial pela PUC-SP e especialização em psicologia clínica na perspectiva Fenomenológico-Existencial pelo Instituto de Psicologia Fenomenológico-Existencial do Rio de Janeiro – IFEN.