Aos 45 anos ela aderiu a hábitos alimentares mais saudáveis, começou a dançar e, em um ano e meio, foi dos 159kg aos 79kg
Emagrecer nem sempre é uma tarefa fácil. Muitas pessoas começam uma nova dieta e se matriculam na academia, mas são poucas que conseguem obter os resultados que almejavam, pois manter os novos hábitos é o maior desafio nesse processo.
A instrutora de Zumba® Ana Gabriela Castro, ou Gaby como prefere ser chamada, tem 48 anos e desde os 23 começou a engordar. “Sempre fui magra, mas após a minha gravidez meu peso aumentou. Foi quando me vi aos 45 anos com obesidade e uma depressão que quase custou a minha vida. Tentei o suicídio várias vezes”, desabafa.
Cansada de sofrer, Gaby buscou meios para emagrecer e ter uma vida mais saudável. As mudanças de hábitos a ajudaram não apenas com a saúde física, mas também a emocional. “Hoje, não preciso de remédios para depressão, sou muito feliz e me sinto ótima com 80kg a menos. Não foi fácil, mas não é algo impossível. Se eu consegui, as outras pessoas também podem”. Abaixo, confira 5 dicas da Gaby para quem quer mudar de vida e emagrecer.
Não se desespere
É natural se desesperar e achar que será impossível eliminar todos os quilos, ainda mais quando são dois dígitos. “Quando me dei conta que eu já estava pesando 159kg, decidi que aquele seria meu peso máximo e alguma coisa eu deveria fazer para colocar um fim na minha obesidade. Então, escolhi começar e focar na solução e não no problema”, conta Gaby.
Mude a alimentação
Fazer escolhas conscientes é a decisão mais acertada. Optar por um alimento que trará benefícios ao corpo, ao invés de outro que só proporciona prazer ao paladar é o exercício que deve ser praticado todos os dias ao longo do processo de emagrecimento. Importante ressaltar que após alcançar a meta desejada, a alimentação saudável precisa continuar para a manutenção do peso. “Tirei arroz, feijão, todos os carboidratos ruins e foquei apenas nos bons: batata doce, aipim, cará, e nhami. Também acrescentei muitas folhas verdes, porque elas ajudam no bom funcionamento do intestino, já que são ricas em fibras. Também incluí no meu cardápio as frutas, mas não qualquer fruta: consumia muita maçã, pêra, melancia e laranja com bagaço, que ajudam para ajudar na digestão.
Cada organismo é único, por isso, o acompanhamento com uma nutricionista deve ser feito para auxiliar na escolha do cardápio, para que seja uma reeducação prazerosa sem condutas radicais.
Água, muita água
Beber água é essencial para manter o organismo livre de toxinas e também ajudar na regularização da temperatura corporal. Gaby conta: “quando eu era obesa, costumava falar que ela não servia para nada! Eu matava a minha sede com refrigerantes, sucos, cervejas e vinhos. Mas, percebi que a água era essencial para a saúde e para o processo de emagrecimento. Então, comecei a consumir, pelo menos, 3 litros por dia”.
Mexa-se!
Praticar uma atividade física, seja ela qual for, vai intensificar a perda de peso. Por isso, aliar exercícios com uma alimentação saudável é a combinação certa.
“Nessa mudança de comportamento, me matriculei na academia, mesmo não gostando. Achava que somente a musculação promovia o emagrecimento. Lá conheci a Zumba® e quando vi a animação da aula percebi que era ali que eu deveria estar. Mesmo desengonçada e com pouca mobilidade por conta do meu peso, eu dançava. Me sentia tão feliz, que não via a hora de chegar o próximo dia para mais uma aula e, quando me dei conta, os quilos ficaram para trás. Afinal, são cerca de 1000 calorias gastas em uma hora aula de aula, dependendo do esforço de cada aluno”, explica Gaby, que apaixonada pelas aulas e os benefícios para a saúde física e emocional, trocou o trabalho no mundo corporativo e se tornou instrutora de Zumba® em academias no Rio de Janeiro.
Não desista no meio do caminho
“Minha perda de peso foi rápida no começo, depois percebi que meu corpo estava acostumado demais com os novos hábitos que havia aderido e o ritmo de emagrecimento foi ficando lento algumas vezes ao longo de um ano e meio. Mas não desanimava, continuava e logo o meu organismo começava a responder. Entenda que isso acontece com muitas pessoas e é um processo que leva um tempo. Não vai acontecer do dia para a noite. Por isso, não desista!”