Fique por dentro das tendências fitness para o próximo ano, segundo a pesquisa realizada pela renomada American College Sports Medicine (ACSM)
Anualmente, a renomada ACSM divulga uma pesquisa com as principais tendências do mercado fitness para o ano seguinte. O objetivo é identificar quais são as modalidades e programas que estão crescendo e tomando gosto dos amantes de atividade física, de acordo com experts do mercado ao redor do mundo.
A boa notícia, segundo Giuliano Cangiani, Master Trainer da modalidade fitness Strong By Zumba, é que entre as 10 apostas para 2019, estão diversas opções em que as pessoas pratiquem em qualquer lugar, usando o próprio peso do corpo e movimentos simples.
Treinamento em grupo
Os treinos com esse perfil têm o objetivo de motivar os participantes. Porém, Giuliano alerta: “é papel do professor entender qual o nível de condicionamento físico de cada aluno. O instrutor de Strong By Zumba recebe diferentes bases para aulas leves, moderadas e intensas, para aplicar em uma mesma aula, para diferentes perfis de alunos”.
HITT
A sigla em inglês quer dizer Treino Intervalado de Alta Intensidade, exercícios de força que utilizam apenas o peso do corpo. Esse treino aumenta o gasto calórico e auxilia a atingir um melhor condicionamento físico, maior ganho de força e resistência cardiorrespiratória. “Essa é a principal ferramenta do Strong By Zumba. Além de todos os benefícios para o corpo, esse tipo de treino pode ser feito em qualquer lugar, pois não precisa de nenhum aparato”.
Treinamento com peso do corpo
Cada vez mais presente nas academias, esse treinamento é ótimo para quem busca resultados, pois aumenta a massa magra, resistência e tonifica os músculos. Segundo Cangiani, esse tipo de exercício é muito eficaz. “O Strong By Zumba possui um programa que chama ‘SBZ’ 28 dias. Treinando com regularidade e adquirindo hábitos saudáveis, já é possível notar mudanças no corpo depois desse período”, afirma.
Treinamento funcional
O objetivo é envolver o corpo para treiná-lo por meio de atividades comuns do seu dia-a-dia. A atividade se baseia nos movimentos naturais do corpo, assim como o Strong By Zumba, como pular, correr, puxar, agachar, girar e empurrar. “Além da mescla de treinos funcionais e de HITT, também inserimos movimentos de lutas, como karatê, para que o aluno se mantenha motivado até o final da aula”, afirma Cangiani.
Tecnologia Weareble
São dispositivos inteligentes para a prática de exercícios. Essa tecnologia vestível promete uma maior performance dos usuários, uma vez que podem acompanhar a frequência cardíaca, atividade muscular, entre outras informações.
Programa para idosos
Com o aumento da expectativa de vida, muitas pessoas buscam se manterem ativas, mesmo na 3ª idade. Claro, o treino exige algumas adaptações para atenderem esse público com eficácia.
Instrutores certificados com métodos diferentes
Aulas oferecidas pelas academias, como Strong By Zumba ou Zumba, requerem que o instrutor tenha um certificado específico. Os alunos buscam por diferentes alternativas para se manterem motivados e obterem experiências e sensações diferentes e é importante que esses instrutores tenham todo um preparo para atender os alunos da forma correta.
Yoga
Além de benefícios físicos, como a melhora da postura e aumento da flexibilidade, a Yoga também auxilia na melhora da oxigenação e circulação sanguínea no corpo, redução da ansiedade e alívio nos sintomas da TPM.
Malhar com um personal trainer
Ter um profissional que acompanhe os treinos e a evolução do aluno pode ser muito vantajoso para atingir aos objetivos, além de ser um incentivo para manter os exercícios na rotina.
Exercício como remédio
Além de tratar, prevenir doenças e deixar seus praticantes em forma, os exercícios físicos são hoje o melhor remédio para quem procura uma mudança de vida.