Tatiane Franco, pediatra e especialista em nutrologia infantil, dá dicas práticas para um fim de ano saudável para as crianças.
As festas de fim de ano são marcadas por mesas fartas e opções tentadoras, mas garantir uma alimentação equilibrada para as crianças é essencial. Segundo a pediatra e especialista em nutrologia infantil Tatiane Franco, é possível aproveitar o momento sem comprometer a saúde dos pequenos.
“Não é preciso proibir, mas sim ensinar. Permitir que a criança experimente doces e pratos típicos, dentro de limites, é uma oportunidade de educá-la sobre escolhas alimentares”, explica Franco.
A especialista sugere que os pais comecem as refeições com opções mais saudáveis, como frutas e vegetais. “Oferecer saladas coloridas e pratos ricos em fibras antes dos alimentos mais calóricos ajuda a controlar o apetite e evita exageros”.
Além disso, ela alerta para a hidratação. “Com a correria e a animação, as crianças tendem a esquecer de beber água, o que pode levar à desidratação, especialmente em dias quentes. Incentive o consumo de água entre as brincadeiras”.
Tatiane Franco recomenda ainda envolver as crianças na preparação de pratos. “Deixar os pequenos participarem da escolha e do preparo de receitas saudáveis faz com que eles tenham mais interesse em consumir esses alimentos”.
Por fim, a pediatra reforça que o equilíbrio é a chave. “O importante é aproveitar as festas sem culpa, mas também sem descuidar da saúde. Bons hábitos alimentares podem ser mantidos em qualquer ocasião”.