Nutricionista revela protocolo exclusivo de sucos para turbinar o bronzeado

Antes do verão chegar, devemos preparar a pele para nos protegermos dos raios solares. Existem alimentos com nutrientes fotoprotetores que podem inclusive dar um “upgrade” no bronzeado. O ideal é que durante 90 dias antes da exposição solar o corpo venha sendo preparado com ingestão diária de betacaroteno, licopeno, vitaminas C e E explica Dra. Thayana Albuquerque

Cada nutriente fotoprotetor exerce o seu papel. Os carotenoides, de forma geral, além de possuírem atividade antioxidante é um dos poucos que possui atividade pró-vitamínica. Isto significa que quando transformado em vitamina A no organismo, age de modo ativo na recuperação da pele, sendo responsável por protegê-la dos raios solares e conferir o bronzeamento.

Uma dica importante é que os carotenoides e a vitamina E são lipossolúveis e possuem melhor absorção quando ingeridos concomitantemente com gorduras. Além disso, diversos estudos têm demonstrado melhor efeito fotoprotetor quando os nutrientes são ingeridos juntos. Sendo assim, montei um protocolo exclusivo de 3 poderosos sucos para turbinar seu bronzeado. Cada suco deve ser ingerido 1 vez ao dia, em horários alternados:

Suco fonte de vitamina C e E:

1 fatia média de abacate
1/2 kiwi
1/2 copo de água de coco
Bater todos os ingredientes no liquidificador, e tomar gelado 1x ao dia, por 90 dias. Exemplo: pela manhã.

Suco fonte de betacaroteno, licopeno e selênio

1/2 cenoura
1 fatia de beterraba
1 fatia grossa de melancia
1/2 copo de água de coco
3 castanhas do pará
Bater todos os ingredientes no liquidificador, e tomar gelado 1x ao dia, por 90 dias. Exemplo: pela tarde.

Suco fonte de licopeno, vitamina C e E

200 ml de suco de tomate
25 ml de suco de limão
5 folhas de manjericão
1 colher de chá de azeite de oliva
Bater todos os ingredientes no liquidificador, e tomar gelado 1x ao dia, por 90 dias. Exemplo: pela noite.