A importância de consultas oftalmológicas e cuidados com o uso excessivo de telas
As férias escolares são uma época aguardada pelas crianças para descansar e se divertir, mas também é um período em que os hábitos de uso de telas, celulares e videogames podem sair do controle. Segundo a oftalmologista Dra. Gabriela Hoehr, especialista em cirurgia plástica ocular, esse é o momento ideal para cuidar da saúde ocular infantil e evitar problemas futuros.
“As férias costumam ser marcadas pelo aumento no tempo de exposição a telas. Isso, combinado com a ausência de atividades ao ar livre, pode trazer impactos negativos à visão das crianças, como cansaço ocular, irritação, dores de cabeça e até o agravamento de problemas como miopia”, explica Dra. Gabriela.
Ela reforça que levar a criança ao oftalmologista durante as férias é uma medida preventiva importante. “Muitas vezes, os pais só percebem dificuldades visuais quando a criança apresenta um rendimento escolar abaixo do esperado. Uma consulta pode identificar problemas que, se tratados precocemente, evitam complicações futuras”, orienta.
Os perigos do uso excessivo de telas
O tempo prolongado em frente a telas pode causar a chamada Síndrome Visual do Computador, que atinge cada vez mais crianças. “O uso contínuo de dispositivos eletrônicos provoca cansaço ocular e dificulta o foco. Isso acontece porque a visão foi feita para se adaptar a distâncias variadas, algo que as telas não proporcionam”, esclarece Dra. Gabriela.
Ela também alerta para o risco do desenvolvimento ou progressão da miopia. “Estudos mostram que o aumento do tempo de tela e a falta de exposição à luz natural estão diretamente associados à miopia infantil. Por isso, equilibrar essas atividades é essencial.”
Dicas para proteger os olhos das crianças nas férias
- Estabeleça limites de uso de telas: “O ideal é limitar o tempo diário em frente a dispositivos eletrônicos. Para crianças menores de seis anos, a recomendação é evitar o uso prolongado. Para as maiores, intercale com pausas regulares”, sugere a oftalmologista.
- Incentive atividades ao ar livre: “Brincar ao ar livre não só fortalece os laços familiares como também ajuda na saúde ocular, pois a exposição à luz natural reduz o risco de miopia e outros problemas visuais”, destaca Dra. Gabriela.
- Adote a regra do 20-20-20: “A cada 20 minutos de uso de tela, a criança deve olhar para algo a 20 pés de distância (cerca de 6 metros) por pelo menos 20 segundos. Isso relaxa a musculatura ocular e reduz a tensão visual”, explica.
- Verifique a ergonomia do uso de telas: “A altura e a distância da tela são importantes. O ideal é que a criança esteja sentada com postura correta e que a tela esteja na altura dos olhos, a uma distância de 50 a 70 centímetros”, recomenda.
- Inclua alimentos saudáveis na dieta: “Uma alimentação rica em vitamina A e antioxidantes, como cenoura, abóbora e frutas cítricas, contribui para a saúde ocular e a visão a longo prazo”, orienta Dra. Gabriela.
Por fim, Dra. Gabriela Hoehr reforça a importância do acompanhamento regular. “Levar a criança ao oftalmologista ao menos uma vez por ano é essencial para garantir que qualquer alteração seja detectada e tratada precocemente. As férias são o momento perfeito para isso, pois não interferem na rotina escolar”, conclui.