Embora 2021 tenha sido desafiador, o ano novo pode ser uma oportunidade para uma vida mais saudável e feliz, mentalmente e fisicamente. Para facilitar essa conquista, a CEO do 5s – Estilo de Vida Saudável, Edivana Poltronieri, indica abrir mão das extensas listas de novas resoluções para se concentrar em fazer apenas uma coisa: transformar 2022 em o ano da vida! Para isso, ela lista 5 passos simples que farão toda a diferença. Confira:
Crie um diário de elogios
“Anote tudo o que te deixou feliz em um momento do dia, que pode desde uma sensação até grandes ou pequenas conquistas”, pontua Poltronieri. Outra alternativa é recorrer às notas manuscritas ou post-it para anotação de frases positivas ou trechos de músicas. “Cada vez que você olhar para esses recadinhos, vai se sentir mais alegre, positivo e motivado”.
Cuide do seu corpo
“Alimentação, sono e exercícios são fatores fundamentais para manter o bom funcionamento físico e mental. Para ajustar cada uma dessas áreas em 2022, comece optando por menos embalagens e mais produtos para descascar, ou seja, menos guloseimas e mais comida saudável”, aconselha a expert. Sobre o sono, Poltronieri recomenda: “procure dormir entre 6h e 8h por dia no escuro total, sem barulho e com temperatura agradável. Isso vai repor as energias, regular as funções do corpo e ajustar os níveis de cortisol no sangue, que é o hormônio relacionado com o estresse”.
De acordo com a profissional, investir na qualidade da alimentação e sono somado a atividades físicas diárias vai proporcionar mais disposição e bom humor.
Mude seus hábitos
“Conecte-se ao que importa. Passe menos tempo no celular e aproveite as horas para interagir com família e amigos”, indica a profissional, que reforça também a importância de controlar vícios como fumo e bebida alcoólica excessiva. “Tentar apenas diminuir a quantidade de cigarro e álcool já é um grande passo para um ano mais leve e com mais saúde”.
Aprenda uma nova habilidade
Poltronieri explica que o cérebro é como um músculo e, por isso, precisa ser exercitado para permanecer saudável. “A melhor maneira para isso é aprender coisas novas. Pesquisas mostram que, enquanto se aprende algo novo, a área do cérebro conhecida como “o centro da novidade” acende e responde aos novos estímulos, nos mantendo mais felizes. Além disso, essas novidades diminuem as chances de doenças neurológicas, como o Parkinson, por exemplo”.
Pratique a gentileza
Por fim, a especialista e criadora do método 5S, indica não abrir mão das boas práticas. “Especialmente nesse período de isolamento, tomar a iniciativa em ser gentil e mostrar que se importa fará toda a diferença no seu dia e no do próximo”, finaliza.