A psicóloga Paula Ribeiro explica como essa prática inovadora combina trilhas ao ar livre com técnicas terapêuticas, criando uma jornada de autoconhecimento e bem-estar emocional
A natureza oferece um ambiente único para a prática da Terapia na Trilha, que combina os benefícios do ar livre com técnicas de Terapia Cognitiva Comportamental (TCC), Programação Neurolinguística (PNL) e outras práticas voltadas ao desenvolvimento pessoal.
Paula Ribeiro, psicóloga e idealizadora dessa abordagem, destaca que o contato com a natureza cria uma oportunidade de reconexão profunda com as emoções e com o próprio ser. “Terapia na Trilha é muito mais do que uma caminhada. É um espaço de cura e transformação onde, ao mesmo tempo que movimentamos o corpo, desbloqueamos emoções, aliviamos o estresse e encontramos um novo equilíbrio emocional,” explica Paula.
A proposta de unir técnicas terapêuticas a trilhas e caminhadas oferece uma abordagem inovadora e revigorante para quem busca autoconhecimento e alívio das tensões cotidianas. “A Terapia na Trilha oferece uma nova maneira de equilibrar saúde emocional e física, com um toque de aventura e conexão com o mundo natural, além de terapêutica, também fortalece a relação entre mente, corpo e ambiente, criando um espaço para transformação e cura emocional”, conta.
Pesquisas indicam que estar ao ar livre, especialmente em áreas verdes, reduz os níveis de estresse e ansiedade, melhora o humor e aumenta a sensação de bem-estar. “O ambiente natural ajuda a acalmar a mente e favorece a introspecção, facilitando o processo terapêutico,” afirma Paula. Ela também ressalta que o movimento físico combinado com a TCC e PNL pode proporcionar uma forma dinâmica de trabalhar questões emocionais, ao invés da abordagem tradicional em consultório.
Durante as caminhadas, Paula conduz exercícios de reflexão, respiração e meditação, além de trabalhar com ferramentas da PNL para reformular pensamentos e crenças limitantes. Cada trilha é planejada para proporcionar momentos de introspecção e diálogos terapêuticos, permitindo que os participantes explorem suas emoções em um espaço seguro e acolhedor. “A caminhada em si já é uma metáfora poderosa de movimento e mudança. Conforme caminhamos na trilha, também caminhamos em direção à solução de nossas questões emocionais,” reflete Paula.
Além de trabalhar o bem-estar mental, a Terapia na Trilha contribui para o condicionamento físico e oferece um momento de pausa da rotina acelerada. O simples ato de caminhar na natureza pode trazer à tona questões profundas, enquanto o ambiente externo permite maior abertura para explorar novas perspectivas e soluções. A especialista enfatiza que a Terapia na Trilha é uma prática acessível a todos. “Não é necessário ter experiência em caminhadas ou trilhas; o importante é estar aberto para se reconectar com a natureza e consigo mesmo,” conclui a psicóloga.