Psicóloga, terapeuta sexual e educadora em sexualidade, Ana Canosa compartilha dicas valiosas sobre como manter uma prática sexual saudável durante a menopausa
Segundo o IBGE, cerca de 30 milhões de mulheres estão no climatério, período que engloba a perimenopausa, a própria menopausa e o pós-menopausa. No Brasil, esse período começa, geralmente, por volta dos 40 anos e se estende, em média, até os 60. No entanto, isso não é uma regra, já que há mulheres que passam por esse processo de forma precoce ou tardia.
A menopausa é um período importante na vida da mulher. Marca o encerramento do fluxo menstrual e a preparação para uma nova fase, repleta de transformações físicas e emocionais. Esses sintomas, muitas vezes, podem atrapalhar a rotina e o bem-estar e não raramente, as mulheres se sentem sozinhas e perdidas diante das mudanças que acontecem no corpo e na mente. Uma parcela significativa (62%) relata, por exemplo, a baixa libido como um dos principais sintomas.
A Issviva, marca da Essity que tem como propósito romper barreiras no campo do bem-estar para apoiar a progressão e a mudança, oferece educação, suporte e produtos voltados a melhorar a experiência das mulheres durante a menopausa.
Em parceria com médica Ana Canosa, a marca elaborou 6 dicas para manter uma vida sexual prazerosa, mesmo diante dos sintomas latentes da menopausa:
* Não encare o sexo como obrigação, principalmente quando o desejo sexual espontâneo está diminuído:
É preciso aprender a ativar o desejo responsivo – aquele que surge em resposta a estímulos. Para isso, é importante identificar quais cenários eróticos e estímulos despertam a excitação. Ler literatura erótica pode ser uma ferramenta interessante;
* Não deixe a lubrificação ficar comprometida…
Abuse dos lubrificantes — tanto para o estímulo externo da vulva e do clitóris quanto para a penetração;
* Se as respostas sexuais, de modo geral, ficam mais lentas?
Os estímulos corporais não genitais devem ser intensificados para favorecer a excitação. Estimular outras zonas erógenas do corpo é fundamental;
*Para mulheres que têm mais dificuldade em alcançar o orgasmo!
Como a excitação tende a subir mais lentamente, o uso de vibradores ou sugadores de clitóris pode ser uma ótima opção para facilitar a chegada ao clímax;
* Pratique exercícios que fortalecem o assoalho pélvico! (estimulador pélvico da Issviva, também ajuda)
Atividades como o pilates, por exemplo, comprovadamente ajudam a melhorar a resposta de excitação e a qualidade do orgasmo;
*Você não está sozinha
Por fim, preste atenção à dica de Cristina Arbelaez, diretora global da Issviva:
“Você não está sozinha, a menopausa não pode significar mudança de vida e fim do prazer, em qualquer esfera da vida. A menopausa não é o fim: é o início de uma nova jornada”.