Os quilos extras estão te incomodando? Calma!
Nutricionista dá 5 dicas que vão te ajudar a perder peso de forma saudável nos dias de folga
O verão é considerado por muitos, a melhor época do ano. E motivos não faltam, não é mesmo? Afinal, é nessa estação que os dias são mais longos, o clima é mais quente, as praias ficam lotadas e as pessoas aproveitam para tirar férias, viajar, passear e curtir os momentos com a família e amigos. Alguns chegam até a fazer loucuras para perder peso quando se lembram dos quilos extras que ganharam no fim do ano.
Esse desespero às vésperas da estação pode não funcionar e alguns hábitos podem comprometer uma dieta equilibrada. Por isso, é importante lembrar dos cuidados diários com o corpo.
Um estudo realizado pelo site Female First mostra que as mulheres pesam, em média, três quilos a menos no verão. Quando questionadas sobre as preocupações em relação ao corpo, elas responderam que o fato de olhar fotos antigas e não servir na roupa que tanto gostavam, era uma sensação angustiante. Das 2 mil mulheres que participaram da pesquisa, 32% disseram que ter um amigo próximo em forma as motivou a seguirem um estilo de vida mais saudável para estarem mais magras no verão.
Mas, é possível manter a dieta e o peso mesmo nessa época do ano? Matheus Motta, Nutricionista do Vigilantes do Peso explica que o verão é um incentivo a mais na hora de buscar o peso saudável e a aparência dos sonhos. “É possível sim, manter uma rotina equilibrada. Basta planejar-se com antecedência , lembrando sempre de manter uma alimentação saudável e uma boa rotina de atividades físicas. Isso além de proporcionar bem-estar, vai fazer aqueles quilos indesejáveis irem embora”, explica.
Confira as dicas que separamos para aproveitar o verão e ainda emagrecer:
Mude seus hábitos : Tenha em mente que para alterar hábitos é preciso paciência e perseverança. Vá com calma. Quando começar a perceber as mudanças – não só na balança – verá que a jornada está valendo a pena.
Permita-se: Sua relação com a comida deve ser a mais natural possível, sem sofrimento e nem restrições!. Não é preciso se privar do convívio social e nem deixar de comer fora, só porque está de dieta.
Pratique exercícios : Se exercitar com regularidade contribui para o ganho de massa muscular e perda de gordura. Além de evitar quadros de estresse, ansiedade, insônia e depressão. Escolha a atividade que mais te agrada e mexa-se. Seu corpo irá agradecer.
Hidrate-se : Com as altas temperaturas, perdemos muito líquido através do suor e, quando temos a sensação de sede, é porque já perdemos uma boa parte da hidratação do organismo. A água refresca e contribui para o bom funcionamento do organismo. Além de regular a temperatura do corpo, ela faz bem à pele, aparelho digestivo e rins.
Escolha o que comer : Na praia ou em passeios ao ar livre, procure ingerir bastante líquido e escolha sempre comer alimentos frescos. Sanduíches de pão integral com proteínas magras, como peito de peru light ou queijo cottage, são uma boa opção.
Siga esses conselhos e transforme o seu dia a dia, sem restrições – coma melhor, mexa-se mais e seja mais feliz. Comer bem implica em qualidade de vida, bem-estar, saúde, disposição e elevação da autoestima.
Fonte:http://www.terra.com.br/vida-e-estilo/saude/dietas/mulheres-pesam-3-kg-a-menos-no-verao-diz-pesquisa-veja-10-motivos,1147afb13b100410VgnVCM20000099cceb0aRCRD.html