É possível emagrecer para aproveitar a melhor época do ano: o verão
Ter disciplina para persistir, adotar hábitos saudáveis e criar uma rotina são algumas das dicas para quem quer recomeçar
Para muitos, o começo de ano marca o desejo de fazer as pazes com a balança, já que quase ninguém resistiu às tentações das festas de final de ano e por isso querem recuperar o prejuízo. O ganho de peso nesse período tende a ser um problema para muitas pessoas, principalmente porque é nessa época que muitos extrapolam na alimentação, esquecem das atividades físicas e tiram férias de tudo o que é saudável. E isso acaba influenciando diretamente os ponteiros da balança.
Mas calma, não se preocupe, nem tudo está perdido! Saiba que é possível recomeçar o processo de perda de peso e tirar do papel de uma vez por todas os planos de emagrecer para aproveitar as férias de verão de uma forma saudável e equilibrada.
Recomeçar mesmo que por pequenos hábitos, isso pode impactar positivamente o corpo e a mente, e assim, auxiliar na perda de peso – lembra Matheus Motta, Nutricionista do Vigilantes do Peso. “Se os erros alimentares já aconteceram, deixe-os para trás. O primeiro passo é saber que toda caminhada começa aos poucos. Escolhas inteligentes e realizar mudanças de hábitos antigos por novos mais saudáveis, são as formas mais eficazes para conseguir mandar embora de uma vez por todas, aqueles quilos indesejados”.
Confira as dicas de como recomeçar e conseguir recuperar o ritmo para voltar aos trilhos:
- Mantenha a atividade física em sua rotina: o exercício é um componente-chave na manutenção de seu peso. Escolha sua modalidade favorita ou aquele esporte diferente que você nunca tentou fazer. Isso pode trazer motivação para o seu recomeço.
- Verifique seu progresso pelo menos uma vez por semana: Acompanhar seu dia a dia é essencial. Mas, não fique obcecado com a balança! Tente não verificar seus resultados mais de uma vez por dia.
- Selecione o que comer: Aproveite a época para consumir os alimentos da estação. Além de estarem com um preço mais baixo, durante o verão encontramos frutas e legumes ricos em água, que irão ajudar a te manter mais hidratado e saudável.
- Relaxe: Procure não levar tão a sério qualquer escorregão. Somos humanos e está permitido não ser perfeito! Respire fundo e aprenda com seus erros, mas não fique olhando para trás. Siga em frente rumo à sua meta.
- Busque inspiração: Diariamente pessoas passam por transformações significativas e conseguem perder peso seguindo um plano alimentar saudável e rotina de exercícios que ajudaram nesse processo. Talvez essa seja a motivação que falta para você também conseguir.
Assim tem sido com nossos associados que iniciaram seu processo de perda de peso conosco justamente nessa época de férias e conseguiram emagrecer. Se tiver interesse, além de entrevistar nosso especialista Matheus Motta, também colocamos à disposição um de nossos associados(as) que podem contar como conseguiram emagrecer através da reeducação alimentar e muita determinação.